Фитнес в Москве

Что такое фитнес? Это наука о том, как быть здоровым, находиться в хорошей физической форме (fitness, от английского «to fit»). Фитнес имеет много направлений, вот некоторые из них:

Аквааэробика – это гимнастика, которая выполняется под ритмичную музыку, чаще всего в воде.

Памп-аэробика (она же бодипамп) – это специфическая смесь элементов аэробики и бодибилдинга.

Фитбол-аэробика – тренировка на фитболе (большой мяч, который имеет диаметр от 45 см до 90 см), улучшает осанку спортсмена, тренирует функцию равновесие, развивает гибкость.

Босу – аэробика на тренажере босу (снаряд похожий на половину фитбола, диаметр 60 см, высота 30 см). Включает в себя все преимущества тренировки на фитболе.

Скандинавская ходьба – это комплекс физических упражнений, предполагающий определенную технику ходьбы с использованием специальных палок.

Кроссфит – экстремальная методика подготовки, основанная на многостороннем комплексе физических упражнений. Тренирует силу, выносливость, улучшает координацию движений, растяжку.

Пилатес – система упражнений для коррекции фигуры, общего укрепления мышц. Рекомендуется для беременных женщин, а также для лиц, проходящих реабилитацию после травм позвоночника.

И многие другие направления.

Фитнесом можно и нужно заниматься в любом возрасте. Главное правильно подобрать спортивную дисциплину, которая даст правильную нагрузку на мышцы. Например, после 35 лет это могут быть бег, велосипед или бассейн.

Если вы хотите скинуть на тренировках некоторое количество лишних килограммов, то имеет смысл подобрать специальную диету. Правильно подобранная сбалансированная диета помогает сбрасывать вес без ощутимого влияния на ваше самочувствие в течение дня.

Когда лучше всего заниматься фитнесом? По мнению ученых, фитнесом полезнее всего заниматься в 16:00-17:00, когда температура тела достигает максимума и мышцы тела наиболее эластичны. Также считается, что человек более вынослив во второй половине дня.

На нашем сайте вы найдете единомышленников, с которыми сможете посещать занятия в фитнес клубах или проводить тренировки на свежем воздухе.